Masalah berat badan adalah masalah kebanyakan kaum muda, banyak juga orang yang sudah tua memiliki masalah terhadap berat badan. dari 80% kaum muda menginginkan berat tubuh yang ideal, namun dalam taraf apakah berat tubuh yang idel yang dimaksud oleh para remaja? iklan TV menayangkan bahawa tubuh yang kurus cekung adalah wanita yang berbadan sexy, tidak peduli anda setuju atau tidak; iklan membuat image itu adalah yang sebenarnya dan harus diakui, lama lama anda melihat dan mendengar maka ikut pula pendapat anda mengenai tubuh ideal. pada tahun 1919 tubuh wanita yang sexy dan ideal adalah wanita yang sedikit gemuk, namun sekarang wanita gemuk adalah hal yang paling di hindari oleh kaum remaja, ini adalah tren yang selalu berubah tapi ada beberapa orang yang tidak kisah akan masalah ini.Buat anda yang ini menjadi lebih kurus lagi ada beberapa tips yang patut untuk anda baca:
-
Hindari makan malam malam, jika anda masih makan juga kurangi kuantitinya dan usahakan tiga jam sebelum tidur.
-
Kunyah makanan lebih lama sehingga anda akan merasa lebih cepat kenyang dari biasanya.
-
Makan makanan yang tidak banyak mengandung lemak
-
Silakan makan makanan kesukaan anda tapi kurangijumlahnya sedikit demi sedikit setiap makan anda makan.
-
Usahakan anda berjalan sejauh minima 400 meter sehari bolehjuga digantikan dengan treadmill.
-
Usahakan [ push up dan sit up waktu bangun tidur dan waktu mau tidur malam atau pagi- masing masing 20 kali dan ditambah setiap harinya sampai anda mampu 1oo kali tiap set ]
-
Kurangi mengambil makanan yang mengandung kadar gula tinggi
-
Jika anda sedang lapar makan nasi sedikit saja dan kenyangkan dengan memakan sayuran atau buah.
-
Jika malam hari anda terbangun dari tidur dan merasa lapar anda boleh minum air mineral atau makan buah epal atau pisang satu saja.
-
Bagi orang yang bekerja di pejabat dapat menggunakan kursi yang dapat berputar dan duduk lah dengan posisi tegak dan putar badan anda ke kiri dan kekanan, posisi tangan letakan pada pegangan kursi satu dan satu lagi lurus ke atas. atau dengan cara meletakan kedua tangan di depan dada lalu putar badan ada ke kiri ke kanan, ganti posisi putaran pertama putaran dari perut ke kaki, kedua dari perut ke dada. lakukan minimal 1o minit setiap hari di kantor.
-
Besrandar di dinding posisi terbalik, kaki ke atas dan angkat posisi kaki mulai dari 30 darjah sampai 80 lakukan lalu tahan selama 1 menit masing masing. ulangi selama 15 minit
semoga bermanfaat
